• Le mouvement de l'ours: détoxication du foie+ouverture des chakras du bas

    Bonjour,

    Ce soir je vous propose un exercice pour aider à détoxiner le foie et bien ouvrir les chakras du bas du corps. Cet exercice est apparenté au Qi-Gong. A faire lentement et avec des mouvements et vêtements amples...

     

    1. Genoux légèrement fléchis, inspirez une bonne fois puis avancez la jambe gauche le temps de souffler lentement, le bras fouettant l'air (comme si vous alliez donner une claque à quelqu'un en face de vous). Arrêtez-vous dans cette position et inspirez par le nez. Puis soufflez en avançant la jambe droite et en fouettant l'air avec votre bras gauche. Faites cela sur dix bons mètres.
    2. Faites la même chose , en marche arrière comme si vous vous défendiez, sur 10 mètres.
    3. Recommencez les étapes 1 et 2 en allant plus vite.
    4. Si vous y arrivez bien, reprenez encore plus vite

     

    Au début cela demander une bonne concentration mais avec la pratique cela devient trés facile. Se focaliser sur le centre de gravité (sous le nombril) aide à l'enracinement. Avancer oblige à regarder vers le bas, reculer oblige à regarder vers le ciel. Ainsi muscles, cerveau et énergie travaillent sur un seul point et entrent en cohérence.

     


  • Commentaires

    1
    Mardi 3 Mars 2015 à 21:42

    Cela me parle le dernier livre de Carlos Castaneda sur les mouvements que je n'ai jamais acheté. il est temps :)

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